Ce matin

Ce matin, je suis allé au café ''Chou'' pour prendre un petit-déjeuner.  Je suis allé ensuite prendre de l'argent.  J'ai acheté des pastilles contre le mal de gorge et un spray pour dégager les narines dans une pharmacie, puis j'ai fait des courses pour le weekend.  Avant de rentrer chez moi, j'ai encore acheté du tabac.

Une séance

J'ai vu ce matin ma psychothérapeute.  Je lui ai exprimé combien je me sentais seul, isolé et combien cela était douloureux pour moi.  Elle m'a proposé un exercice que je peux faire chez moi pour me détendre.  Je ferme les yeux et je crée dans l'imaginaire un endroit dans lequel je me sens en sécurité et bien.  Je vais essayé de le mettre en pratique cette semaine.

Un petit-déjeuner

Avant mon rendez-vous avec ma psychothérapeute, je suis allé au café Chou prendre un petit-déjeuner.  Il pleuvait dehors.  Je me suis senti un peu détendu et un peu moins seul.

Un café

Je suis allé en fin d'après-midi au café Chou prendre un café, comme je sentais étouffé chez moi.  Je vois demain matin ma psychologue.  J'espère que ca me fera du bien.  Ce matin, lors de la séance chez ma coach, j'ai eu une mini crise d'angoisse.

Un appel de mon frère

Mon frère m'a appelé pour me demander de remettre un document concernant la famille à une avocate.

Une heure de sport

J'ai vu ma coach ce matin pour une heure de sport.  Je la revois mercredi prochain à onze heures trente.

Sport et pleine conscience

J'ai vu ma coach cet après-midi.  J'ai marché pendant vingt -cinq minutes, puis elle m'a fait faire des exercices avec les bras et nous avons terminé par dix minutes de pleine conscience.  Je la revois demain matin à dix heures.